¿QUÉ PUEDES COMER A MEDIA NOCHE?

Es una linda noche, todos en la casa duermen pero tú, estas mirando al techo antojada y con hambre sin poder hacer nada más que intentar volver a dormir. ¡Levántate! y hazle una visita nocturna a la cocina. Estos son los alimentos que puedes consumir, en pequeñas porciones, a mitad de la noche:

Proteínas

Si el antojo es tan grande que no te deja dormir, opta por prepararte una tortilla de huevo y espinaca o un sándwich integral de pollo. Olvídate a esa hora de las carnes rojas, carbohidratos, refrescos y azúcares.

Vegetales verdes

Son poco calóricos y poseen grandes cantidades de nutrientes y fibra. Muchos nutricionistas recomiendan pollo con ensalada de brócoli y espinaca, o cualquier otro vegetal verde.

Productos lácteos

Es una buena opción beber un vaso de leche descremada o yogurt bajo en grasas. Si quieres le agregas cereal integral a la leche, pero no le vayas a poner azúcar.

Frutos secos

Son la alternativa. No necesitan ninguna preparación y son muy nutritivos. Aportan antioxidantes, vitaminas, minerales y omega 3.

Estos son los alimentos más saludables que puedes comer a medianoche, pero no hagas de esto un hábito diario.

Antes de consumirlos, toma un vaso con agua que te ayude a reducir el hambre.